Dálkové a zimní plavání
Jak se stát otužilcem?
Otužilostí rozumíme odolnost organismu proti změnám teplot, především proti chladu. Otužilí lidé jsou méně nemocní, mají lepší výsledky v práci i volném čase, který se stává stále zřetelněji nástrojem budování osobní image a kariéry. Cítí se lépe, odpočatěji a vypadají i mlaději, vzbuzují sympatie a důvěru. Získávají si lidi, které dokážou přesvědčit a mají tak velké šance po osobním úspěchu. Ne nadarmo je mezi otužilci tolik manažerů z řad inteligence.
S otužováním může začít každý, kdo má zdravé srdce a pohybový aparát. Dobrá je i silná vůle vytrvat. Výsledky se dostaví jen po dlouhodobějším soustavném otužování. Není vhodné pro lidi závislé na alkoholu, nikotinu a dalších návykových látkách, naopak se doporučuje kombinace s další pohybovou aktivitou, jako je turistika, cyklistika, běh atd. Pozor na časté chyby začátečníků: přepínání sil. Podle slov nestora československého otužilectví, Oldřicha Lišky (1910-1981) musíme otužování užívat po malých dávkách jako lék. Nejlépe je s otužováním začít paradoxně v létě a koupat se až do zimy. Ráno se doporučuje cvičit u otevřeného okna a mýt se alespoň do půli těla studenou vodou. Ideální je sprcha, po očistném mytí musí následovat sportovní sprchování. Teplotu vody volíme přiměřenou, co sneseme. Postupně prodlužujeme čas a ubíráme teplé vody, až dosáhneme maxima, kohoutek s teplou vodou dokážeme mít úplně zavřen a pouštíme na sebe jen studenou vodu. Ta má nyní kolem 7°C, tedy stejně jako např. Vltava v Praze. Je dobré si vést deník a všechny důležité informace zapisovat. Získáme tak dobrý přehled o svých pokrocích. Ty budou zpočátku velmi rychlé, nesmíme se nechat odradit jejich pomalejším zlepšováním později. Kdo vytrvá poctivě první sezónu, má nejtěžší za sebou. Otužování se pro něho stává životní potřebou i zdravým životním stylem.
Rovněž oděv volíme vzdušný, volný, zbytečně se nebalíme. Pokud je to jen trochu možné, obýváme přes den větrané místnosti, na noc si necháváme otevřené okno po celý rok, nebo alespoň špehýrku. Ložní prádlo volíme opět přiměřené, zásadně nepoužíváme péřové deky ve vytápěných místnostech. Doma postupně snižujeme teplotu až na 15-20 °C, ani zde nechodíme zbytečně nabalení, ale tak, aby nám bylo příjemně, „tak akorát“.
Otužování by měl doprovázet rovněž celkový zdravý životní styl, to znamená vyvážená strava bohatá na vitamíny a optimistická mysl.
Nejstaršímu našemu otužilci, a možná na celém světě, panu Dr. Ing. Ladislavovi Nickovi, CSc. z Olomouce táhne v plné svěžesti fyzické i duševní již na 91. rok!
Ing. Richard Blatný zakladatel a předseda Klubu Ledních Medvědů
Vlastnosti
- Venkovní
- Vodní
